５分でできる！材料は３つだけ。卵、バナナ、ココアで作る簡単＆レンチンガトーショコラの作り方

万年ダイエッターです。
最近はちゃんと運動するようにしています。

先日、TIKTOKでレンチンするだけのガトーショコラレシピを見つけたので作ってみました。
「太らない・・」と謳われてましたが、まるっと食べたら太ります(笑)

私はナッツを入れたので1個当たり260キロカロリー。
ナッツ抜きだと190キロカロリーです。
ちなみにショートケーキは1個当たり約350キロカロリーです。

１個分（260kcal)
◆材料
バナナ　1本
卵　1個
ココアパウダー　大２
くるみ　10g
※お好みでオートミール、甘さが欲しい場合はチョコレートなどを加えてもよいかも。

◆作り方
①耐熱容器に、バナナ、卵、ココアパウダーを入れる。

②フォーク、マッシャーなどでバナナの塊がなくなるまでよく混ぜる。

③生地に砕いたナッツなどを混ぜて、もう一混ぜする。（何も生地に加えない場合はこの工程は省く）

④600wの電子レンジで2分半加熱する。

⑤粗熱が取れたら切り分ける。

出来上がり！！

甘みはバナナだけなので
シュガースポットが出ているような完熟のバナナを使ってください。

オーブンも使わず、混ぜるだけ簡単＆時短スイーツ。
お子さんと一緒に作っても楽しいかも♪